Как научиться контролировать свои эмоции? 4 способа

Не знаешь, как научиться контролировать эмоции? Или как перестать постоянно нервничать? Давай я помогу тебе!

№1. Сила отложенной реакции.

Какое-то событие вызывает у тебя бурную реакцию? Возьми время для размышлений. Пауза поможет усмириться, разобраться в ситуации и принять правильное решение.

Такую же технику используй и при общении с родными и близкими. Думаешь, что сейчас взболтнёшь лишнего? Глубоко вдохни и выдохни, сказав: «Пока что я зол, и не могу обсуждать это. Обсудим всё, когда приду в себя».

№2. Сила понимания и любви.

Тебе очень тяжело? Обратись за словами поддержки к любимым людям. Расскажи, что тебя беспокоит, и полегчает.

Близкие далеко от тебя? На помощь придёт Интернет. Ищи вдохновляющие или мотивирующие фразы. Почитай мудрые мысли великих людей, и, наверняка, они помогут тебе оценить проблему с другой стороны. А ещё подскажут как её можно решить.

№3. Сила музыки.

Собери в своём смартфоне плей-листы на разные случаи жизни: «Когда меня что-то бесит», «Когда грустно», «Вдохновиться» и т.д.

В идеале, чтобы под эту музыку можно было ещё выполнять физические упражнения: прогулка, бег и т.п. Позитивные эмоции и устойчивые нервы обеспечены!

№4. Сила медитации.

Медитируй с акцентом на дыхании.

Для этого прими комфортное положение тела и закрой глазки. Полностью расслабь его и медленно совершай вдохи и выдохи. Дыши глубже, чтобы поток воздуха шёл будто из живота. Обращай внимание на дыхание!

Хочешь выгнать негатив из головы? Тогда считай выдохи и вдохи. Со временем сможешь полностью абстрагироваться от окружающего мира. За 10 минут медитации ты успокоишься, расслабишься и получишь ощущение внутренней гармонии.