Почему снятся кошмары? 4 шага к хорошему сну

Одолели плохие сны? Часто просыпаешься ночью от испуга? Почему снятся кошмары? Разбираемся!

№1. Разберись со своими проблемами.

Мотив погони — классический сюжет страшных снов. Причиной таких сновидений являются нерешённые проблемы. Так твоё подсознание пытается до тебя достучаться и сигнализирует об опасности. Неопределённости и тревоги в жизни — верный признак кошмаров. 

Отмахиваешься от проблемы? Делаешь вид, что её нет? Так ты лишишься не только спокойного сна, но и надорвёшь своё здоровье. 

№2. Пройди медицинское обследование.

Проблемы со здоровьем — вторая причина кошмарных сновидений. В первую очередь это расстройство сна: возможны остановки дыхания во время сна и судороги. Причины могут быть серьёзнее. Так, через кошмары организм сигнализирует о своих бедствиях. Запишись к терапевту!

Некоторые лекарства также могут быть признаком тревожного сна: это антидепрессанты и препараты для нормализации кровяного давления.

№3. Основательно подготовься ко сну.

За пару часов до сна ничего не ешь. Еда повышает метаболизм, организм занимается перевариванием пищи, а мозг не отдыхает. Таким образом мозг показывает тебе хоррор. 

Вечером выпей чашку успокаивающего чая с мятой, мелиссой, пустырником, липой или корнем валерианы.

Используй беруши, если у тебя шумные соседи. Повесь плотные шторы в спальне. Проветривай комнату перед сном.

№4. Настройся на расслабление.

Не смотри перед сном телевизор и не тыкайся в смартфон. Плохие новости приводят к кошмарам.

Не устраивай скандалов и ссор вечером, оставь это на другое время. Ведь это вызывает возбуждение нервной системы, и, впоследствии, тревожные сны.

Идеально перед сном послушать хорошую музыку, почитать интересную книжку или поиграться с котиком. Закрыв глаза, старайся думать о хорошем.