5 продуктов, из-за которых растёт жир на животе

Диетологи отметили 5 продуктов, из-за которых появляется жир на животе. Да, это не только сладости! В этот список попали, якобы, безопасные блюда для фигуры. 

Висцеральный жир на животе необходим для организма: он защищает внутренние органы от повреждений и служит питанием в экстремальных случаях. Его объём не должен превышать 15% общего количества жировых клеток организма.

В остальных случаях избыточный жир не просто портит фигуру, но и становится опасным: он скапливается вокруг органов брюшной полости. Из-за этого нарушается обмен веществ, шалят гормоны и появляется варикозное расширение вен.

Итак, какие продукты откладывают жир на животе?

№1 Шлифованный рис

В белом рисе содержится минимальное количество полезных веществ и белка, но крахмала и углеводов — в избытке. При его обработке крупа очищается от всех твёрдых оболочек, а вместе с ними — от ценных питательных веществ, витаминов и микроэлементов. В итоге остаётся высокоуглеводная, крахмалистая и калорийная крупа с большим гликемическим индексом. Для желающих похудеть рекомендуется употреблять бурый, неочищенный рис!

№2 Овсяные хлопья

Сюда относятся каши быстрого приготовления, овсяные хлопья и сухие завтраки. В процессе обработки таких продуктов исчезают полезные вещества, но остаются быстрые углеводы и крахмал. Вместо этого лучше ешь цельные крупы или плющенные: минералы и витамины в них сохраняются в полном объёме!

Жир на животе влечёт за собой проблемы со здоровьем.

№3 Картофель

Речь идёт о фри, жареном картофеле, пюре, особенно в сочетании с мясом и жирными соусами. Оптимальный вариант приготовления — запекание в фольге. Подержи блюдо 40 мин в духовке, подавай с салатом из свежих овощей. Печёный картофель снижает уровень холестерина, а также стимулирует вывод лишней жидкости из организма. Так как этот продукт относится к быстрым углеводам, способствующими образованию жира на животе, ешь картофель в обед, а не перед сном.

№4 Выпечка

Потому что в выпечке содержатся бесполезные и вредные компоненты:

  • Маргарин (смесь модифицированных жиров и масел, обладающих канцерогенными свойствами).
  • Разрыхлитель (содержит фосфаты, провоцирующие появление язвы желудка).
  • Сахар (повышает уровень глюкозы в крови).
  • Синтетический ванилин (приводит к развитию аллергии).

Поэтому зачастую булочки и печенье — это из разряда «по праздникам». Постоянно ими увлекаться нельзя.

Поэтому, если хочешь избавиться от жира на животе, постарайся исключить из своего рациона всевозможные конфетки, тортики, пироженки и шоколадки. Если без сладкого совсем никак, то замени сладости двумя квадратиками горького шоколада (но только до полудня!). Если не любишь горький шоколад, позволь себе съесть свою любимую сладость раз в неделю (не чаще!), с утра.

Наряду с острой и жареной пищей, сладости относятся к самым тяжёлым для организма продуктам.

№5 Молочные продукты

Молоко, сыр, сметана, сливки и творог содержат животные жиры. Следовательно, чем больше жиров в еде, тем больше их в организме. Животные жиры, в отличие от большинства растительных — это не диетическая пища. Их небольшое количество полезно, но при избытке откладываются и внутри (образуются холестериновые бляшки и висцеральный жир), и снаружи (появляется толстая подкожная жировая прослойка).

Пальмовое и кокосовое масла аналогичны по структуре жирам животного происхождения.

Как сжечь калории?

Сельдерей, имбирь, натуральные приправы, грейпфрут и продукты, богатые омега-3 — настоящие жиросжигатели! Обязательно включи их в свой рацион. Помимо правильной пищи, нужны упражнения на все группы мыщц (особое внимание прессу) и лимфодренажный массаж. Также рекомендуется раз в неделю посещать баню.

Хочешь узнать, как сбросить лишний вес с помощью цитрусовых? Ответ тут!

Какие 5 лёгких способов помогут победить голод перед сном? Узнай здесь!