Почему возвращается вес? 6 причин.

Твоя жизнь — сплошная борьба с лишним весом? Не понимаешь, почему вес возвращается? Проверь, допускаешь ли ты эти досадные ошибки? Итак, начнём!

№1. Не высыпаешься.

При хроническом недосыпании уровень гормона роста жиров стабильно держится на высоком уровне, стимулируя чувство голода и ускоряя набор веса.

Ложись спать до 23:00, потому что ночью вырабатывается гормон сна, участвующий в жировом обмене.

№2. Сидишь на быстрых диетах или голодаешь.

Исключи из своей жизни быстрые диеты и голодовку, потому что они дают только временный эффект, ведь потом вес вернётся с «привесом»!

Придерживайся сбалансированной по макро- и микроэлементам системы питания и ешь каждые 3-4 часа, но не большими порциями.

№3. Воспаление в организме.

Понизь уровень воспаления в организме, ведь он влияет на чувствительность к гормону голода.

Веди здоровый образ жизни и пей чистую воду. Употребляй продукты, понижающие воспаление и помогающие организму регулировать жировой обмен:

  • жирную морскую рыбу;
  • тёмные бобовые;
  • орехи;
  • нежареные и несолёные семена;
  • льняное масло;
  • геркулес;
  • ягоды;
  • фрукты;
  • коричневый рис. 

А ещё жиросжигатели:

  • имбирь;
  • одуванчик;
  • корицу;
  • мяту;
  • зелёный чай;
  • ромашку.

№4. Часто употребляешь вредные продукты.

Это рафинированные и с высоким гликемическим индексом продукты. Сюда же относится пиво.

Осторожнее с ними!

№5. Отсутствие физических нагрузок.

Идеальны для похудения аэробные нагрузки.

№6. Постоянные стрессы.

При нервных перегрузках организм вырабатывает гормон стресса, стимулирующий рост жировой ткани. 

Больше позитива!