Тест «Высыпаешься ли ты?»

Чувствуешь себя постоянно уставшим? Твой вес увеличивается, даже если ты нормально кушаешь? Возможно, ты недосыпаешь. Пройди тест и узнай, высыпаешься ли ты!

Итак, на каждый вопрос отвечай либо «да», либо «нет».

  1. Пользуешься ли ты будильником, чтобы проснуться?
  2. Спишь ли ты дольше обычного времени в выходные?
  3. Вечером перед телевизором ты можешь заснуть?
  4. После обеда чувствуешь сонливость?
  5. Требуется ли тебе «подзарядка» кофе для сохранения работоспособности?

Ты ответил «да» на более 3-х вопросов? Недосыпание налицо.

Что делать?

Каждый день ложись спать на 5-10 минут раньше, чем в предыдущий день, и к концу недели наберутся дополнительные полчаса сна. Если страдаешь от бессонницы, возможно, потребуются лекарственные препараты.

Хочешь научиться расшифровывать свои сны? Тыкни тут.

Что нужно сделать, чтобы не снились кошмары? Ответ здесь.